ما هو النسيج العضلي؟ العضلات هي نسيج الجسم الثمين، الموجود تحت طبقة الدهون تحت الجلد، ولكنها مسؤولة أيضًا عن حركة ودعم وحماية العظام والأعضاء الداخلية وغيرها من الأعضاء المهمة في أنسجة الجسم.

مع تقدم العمر، بعد سن الثلاثين، سيتم فقدان العضلات سنة بعد سنة، كما تنخفض القيمة الأيضية الأساسية، وستكون الطاقة البدنية أقل بكثير من ذي قبل.

إن امتلاك عضلات قوية يمكن أن يساعدنا على أداء الأنشطة اليومية بشكل أفضل، مع تقليل العبء على مفاصلنا وتقليل خطر الإصابة.

بالإضافة إلى ذلك، العضلات هي أيضًا الأنسجة الوظيفية للجسم، حيث تحرق سعرات حرارية أكثر يوميًا من الدهون، ويمكن أن تساعدنا في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وتعزيز حرق الدهون، وتقليل فرصة السمنة، وتحسين مناعة الجسم، بحيث تحافظ على صحة قوية. بنية الجسم.

ما هو تدريب المقاومة وما هي فوائد القيام بالمزيد من تدريب المقاومة؟

يشير تدريب المقاومة إلى ممارسة الرياضة من خلال استخدام معدات تحمل الوزن (مثل الدمبل، والأثقال، وما إلى ذلك) لتحسين كتلة العضلات والقدرة على التحمل.

هذا النوع من التدريب يمكن أن يحفز نمو العضلات ويزيد من محتوى العضلات، مما يجعل الجسم أقوى وأكثر مرونة. يمكن أن يساعدنا تدريب المقاومة أيضًا في الحصول على شكل أفضل وزيادة قوة الجسم وجماله.

يمكن أن يؤدي القيام بالمزيد من تدريبات المقاومة إلى تحقيق العديد من الفوائد:

بادئ ذي بدء، يمكنه تحسين محتوى العضلات، وجعل الجسم أكثر صحة وقوة، وخط الجسم أفضل، مثل تطوير خط الصدرية والوركين والمثلث المقلوب.

ثانيًا، يمكن أن تساعدنا تدريبات المقاومة أيضًا في التحكم في الوزن وتقليل تراكم الدهون، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها من الأمراض.

أخيرًا، يمكن أن يساعدنا تدريب المقاومة أيضًا على تقليل التوتر وتخفيف القلق والاكتئاب وتحسين صحتنا الجسدية والعقلية.

في ملخص:

العضلات هي نسيج قيم في الجسم، والقيام بالمزيد من تدريبات المقاومة يمكن أن يحسن محتوى العضلات، مما يجلب العديد من الفوائد. إذا كنت تريد إنقاص الوزن بشكل أسرع والحصول على قوام أقوى، جرب تمارين المقاومة.

يمكن للمبتدئين البدء بالقرفصاء، والدفع للأعلى، والضغط على المقعد، والتجديف، والسحب القوي، والقرفصاء الاندفاعي، ورفع الماعز وغيرها من الإجراءات المركبة، وممارسة التمارين مرة كل 2-3 أيام، وتحسين مستوى الوزن تدريجيًا، مما يمكنه تمرين مجموعات العضلات الرئيسية بشكل فعال. للجسم، وتحسين محتوى العضلات، وإنشاء خط جسم مشدود.