أخبار الصناعة
-
لماذا يقوم الأشخاص في منتصف العمر بالمزيد من تدريبات القوة؟
هل سبق لك أن حاولت تدريب القوة؟ تدريب القوة هو تمرين لاهوائي يركز على بناء مجموعات العضلات ويمكن أن يعود علينا بفوائد متعددة. تدريب القوة ليس مناسبًا للشباب فحسب، بل مناسب أيضًا للأشخاص في منتصف العمر. يمكن تقسيم تدريبات القوة الشائعة إلى...اقرأ المزيد -
استمر في ممارسة التمارين الرياضية لمدة يوم واحد، ثلاثة أشهر، سنة واحدة، ثلاث سنوات، ما الفرق الذي ستحدثه؟
ما هي فوائد الحفاظ على لياقتك؟ اللياقة وعدم اللياقة، والمثابرة طويلة الأمد، هما حياتيان مختلفتان تمامًا. الالتزام باللياقة البدنية، يوم واحد، شهر واحد، سنة، ثلاث سنوات، هذه التغييرات في العقدة الزمنية، ليس فقط تراكم الأرقام، ولكن أيضا تشهد جسديا وعقليا ...اقرأ المزيد -
لا يمكن تفويت اللياقة البدنية العديد من الإجراءات المركبة الذهبية، تستحق ممارسة مرارا وتكرارا!
عند دخولك صالة الألعاب الرياضية لأول مرة، ما هي الحركات التي يجب أن تبدأ التدريب عليها؟ اللياقة البدنية لا يمكن أن تفوت بعض الإجراءات المركبة الذهبية، هل تدربت؟ الخطوة 1: اضغط على مقاعد البدلاء يمكن تقسيم اضغط على مقاعد البدلاء إلى اضغط على مقاعد البدلاء الحديد، اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل، ويمكن أيضا تقسيمها إلى اضغط على مقاعد البدلاء المائلة العليا، مسطحة ...اقرأ المزيد -
ماذا يحدث للأشخاص الذين يركضون لفترة طويلة عندما يتوقفون عن ممارسة الرياضة؟
الجري هو اللياقة البدنية، والمشاريع الرياضية البدنية والعقلية المفيدة، ومناسبة للمحاربين القدامى من الرجال والنساء، وعتبة منخفضة نسبيا. يمكن للأشخاص الذين يستمرون في الجري لفترة طويلة أن يحصدوا فوائد متعددة. بمجرد توقفهم عن الجري، يواجهون سلسلة من التغييرات الدقيقة ولكن العميقة...اقرأ المزيد -
دقيقة واحدة من تمارين الضغط القياسية 60 ما هو المستوى؟ كيفية القيام بعمليات الضغط القياسية؟
كيفية أداء تمرين الضغط القياسي؟ تأكد أولاً من أن جسمك في خط مستقيم، مع إبقائه مشدودًا من رأسك إلى قدميك، وتجنب الغوص أو رفع خصرك. عند وضع يديك على الأرض، يجب أن تشير الأصابع إلى الأمام وأن تكون راحتي اليدين موازيتين للأرض، مما يمكن أن...اقرأ المزيد -
هل يمكن لـ 100 تمرين ضغط يوميًا تدريب عضلات الصدر الكبيرة؟ ما هو المعيار؟
في حركة اللياقة البدنية، يعد تمرين الضغط حركة مألوفة جدًا، وسنجتاز الاختبار الجسدي للضغط منذ المدرسة، كما أن تمرين الضغط هو أيضًا الإجراء الأساسي للتنافس على قوة الجزء العلوي من الجسم. إذًا، ما هي فوائد الاستمرار في تدريبات الضغط؟ 1، تمارين الضغط يمكن أن تقوي عضلات الطرف العلوي...اقرأ المزيد -
لا يمكن تفويت اللياقة البدنية العديد من الإجراءات المركبة الذهبية، تستحق ممارسة مرارا وتكرارا!
عند دخولك صالة الألعاب الرياضية لأول مرة، ما هي الحركات التي يجب أن تبدأ التدريب عليها؟ اللياقة البدنية لا يمكن أن تفوت بعض الإجراءات المركبة الذهبية، هل تدربت؟ الخطوة 1: تمرين الضغط على مقاعد البدلاء يمكن تقسيم تمرين الضغط على مقاعد البدلاء إلى تمرين ضغط مقاعد البدلاء، وضغط مقاعد البدلاء، ويمكن أيضًا تقسيمه إلى تمرين ضغط مقاعد البدلاء المائل العلوي، وتمارين الضغط المسطحة...اقرأ المزيد -
تطور أرجوحة اليوغا في اللياقة البدنية والصحة
لقد خضعت أرجوحة اليوغا لتطور كبير في صناعة اللياقة البدنية والعافية، مما يمثل مرحلة تحويلية في الطريقة التي يتعامل بها الناس مع اليوغا واللياقة الجوية والممارسات العلاجية. وقد حظي هذا الاتجاه المبتكر باهتمام واسع النطاق واعتماده لطبيعته...اقرأ المزيد -
ما هو تأخر ألم عضلي؟ عدة طرق لتخفيف آلام العضلات
قد يبدو المصطلح "ألم عضلي متأخر" غير مألوف، لكنه ظاهرة غالبًا ما يعاني منها العديد من المتحمسين للتمرين بعد التمرين. فما هو بالضبط تأخر آلام العضلات؟ يشير مصطلح الألم العضلي المتأخر، كما يوحي اسمه، إلى الألم الذي يحدث في العضلات لفترة من الوقت بعد إجراء عملية جراحية.اقرأ المزيد -
يجب أن تفهم ست قطع من اللون الأبيض السلع الجافة للياقة البدنية
6 لياقة بيضاء يجب أن تفهم السلع الجافة: 1. **العلاقة بين العضلات والدهون** : في بداية اللياقة البدنية، كثيرًا ما يخلط العديد من المبتدئين بين مفهوم العضلات والدهون. في الواقع، فهي مواد مختلفة تماما. العضلات هي مصدر الطاقة في الجسم، والدهون هي مصدر الطاقة...اقرأ المزيد -
مجموعة واحدة من تمارين التمدد كل يوم، لها 8 فوائد غير محظورة
مجموعة من تمارين التمدد كل يوم، وهي ليست مجرد نشاط بدني بسيط، ولكنها أيضًا انعكاس لمواقف الحياة والسعي المستمر للصحة والجمال. إن التمدد لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يحقق ثماني فوائد مهمة، مثل حارس صحي غير مرئي، وحراسة بصمت ...اقرأ المزيد -
اللياقة البدنية لا يمكن تجاهل تدريب الساق! 6 تمارين للساقين بوزن ذاتي، التأثير ليس أقل جودة في صالة الألعاب الرياضية!
إذا كنت لا تدرب ساقيك، فأنت تفعل ذلك من أجل لا شيء! يحتاج كل من الرجال والنساء إلى الاهتمام بتدريب الساق، فالساق هي أكبر مجموعة عضلية في الجسم، وأهمية تدريب الساق بعيدة المدى. يمكن للأولاد تعزيز إفراز هرمون التستوستيرون، والحفاظ على النشاط...اقرأ المزيد