في المجتمع الحديث، أصبحت اللياقة البدنية موضة. اللياقة البدنية على المدى الطويل يمكن أن تجني فوائد متعددة. ومع ذلك، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يكون له أيضًا آثار سلبية على الجسم.

فيما يلي خمس علامات تدل على اللياقة البدنية المفرطة والتي تحتاج إلى الاهتمام إذا كان لديك واحدة أو أكثر منها.

1. التعب: ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تريح الجسم والدماغ، وبالتالي تعزيز النوم وتحسين نوعية النوم. اللياقة البدنية المفرطة يمكن أن تؤدي إلى التعب، والذي يرجع إلى الإفراط في ممارسة الرياضة والاستهلاك المفرط للطاقة في الجسم. إذا كنت تشعر بالتعب بشكل خاص بعد ممارسة الرياضة، أو حتى تعاني من مشاكل الأرق، فقد يكون ذلك علامة على اللياقة البدنية المفرطة.

2. آلام العضلات: بعد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، سوف تعاني العضلات من آلام عضلية متأخرة، وعادةً ما يتم إصلاح نفسها بعد 2-3 أيام تقريبًا، وسوف يتم إصلاح العضلات بشكل أكثر قوة. في حين أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يسبب آلامًا في العضلات، إلا أنه عندما تتضرر ألياف العضلات بشكل مفرط، لا يوجد راحة لعدة أيام، مما قد يكون علامة على ممارسة التمارين الرياضية المفرطة.

3. صعوبات التنفس: اللياقة البدنية المعتدلة يمكن أن تحسن ببطء وظائف القلب والرئة والقدرة على التحمل البدني، حتى تتمكن من التعامل مع التدريبات ذات الكثافة العالية. يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى صعوبات في التنفس، وذلك بسبب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية ووظيفة القلب والرئة المفرطة. إذا كنت تعاني من صعوبة كبيرة في التنفس بعد التمرين، فقد يكون ذلك علامة على الإرهاق.

4. فقدان الشهية: اللياقة البدنية المفرطة يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشهية، وذلك بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة واستهلاك طاقة الجسم بشكل مفرط. إذا كنت تعاني من فقدان كبير للشهية بعد التمرين، ولا تستطيع تناول الطعام، ومشاكل أخرى، فقد يكون ذلك علامة على اللياقة البدنية المفرطة.

5. الضغط النفسي: التمارين المعتدلة يمكن أن تتخلص من التوتر، وتحسن مقاومتك للتوتر، وتحافظ على سلوك متفائل. يمكن أن تؤدي اللياقة البدنية المفرطة إلى الضغط النفسي، الذي يحدث بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة والاستهلاك المفرط لطاقة الجسم. إذا كنت تعاني من ضغوط نفسية كبيرة بعد التمرين، فقد يكون ذلك علامة على الإرهاق.

باختصار، ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مفيدة للصحة، لكن الإفراط في ممارسة الرياضة سيكون له تأثير سلبي على الجسم. إذا كان لديك واحد أو أكثر من الأعراض الخمسة المذكورة أعلاه، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى التقليل المناسب من التمارين أو الراحة لفترة من الوقت للتكيف.