بعد الاستيقاظ في الصباح، سيكون التمثيل الغذائي في الجسم في حالة أقل، وهو ما لا يساعد على فقدان الوزن. المفتاح لفقدان الوزن هو تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك، بحيث يمكنك استهلاك المزيد من السعرات الحرارية وخسارة الوزن.

بعد الاستيقاظ مبكرًا، نحتاج إلى تطوير بعض العادات الجيدة لبدء عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة استهلاك السعرات الحرارية، حتى تتمكن من حرق الدهون طوال اليوم!

العادة الأولى هي شرب كوب من الماء على معدة فارغة.

بعد النوم ليلاً، سيفقد الجسم الكثير من الماء، وسيكون مستوى التمثيل الغذائي في الجسم منخفضًا نسبيًا. في هذا الوقت، يمكن لشرب كوب من الماء تجديد مياه الجسم، وتخفيف تركيز الدم، والمساعدة في تنظيف القمامة المعوية، وتعزيز التمعج الهضمي، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، ومعظم المشروبات غير صحية، والسكر لا يساعد على فقدان الوزن، ويجب الإكثار من شرب الماء الدافئ، والإقلاع عن جميع أنواع المشروبات، من أجل تحسين سرعة فقدان الوزن.

العادة الثانية هي ممارسة الرياضة على معدة فارغة لمدة 10-20 دقيقة.

تقوية تمارين اللياقة البدنية يمكن أن تقوي الجسم في نفس الوقت، وتزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتعزز انخفاض معدل الدهون في الجسم. يمكن للتمرين المناسب في الصباح أن يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويستهلك الدهون في الجسم مباشرة، ويمكنك اختيار القفز والمشي السريع والركض وغيرها من الرياضات التي تهتم بها، وتطوير عادة ممارسة التمارين الرياضية النشطة.

العادة الثالثة هي تناول وجبة فطور جيدة.

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، فالإفطار الجيد يمكن أن يزود الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها، وفي الوقت نفسه يمكن أن يبدأ عملية التمثيل الغذائي في الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

يُنصح بعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية مثل التشورو والفطائر على الإفطار، بل اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين والألياف على الإفطار مثل خبز القمح الكامل والبيض المسلوق والبرتقال. ، الحليب، الخ.

العادة الأخيرة هي الجلوس في المرحاض للتخلص من فضلات الجسم.

يحتاج التمثيل الغذائي في الجسم إلى بيئة معوية خالية من العوائق. التغوط كل يوم يمكن أن يتجنب تراكم النفايات، ويعزز التمعج المعوي، ويساعد الجسم على إزالة السموم، وبالتالي تحسين مستوى عملية التمثيل الغذائي في الجسم. إذا كانت هناك مشكلة في الإمساك، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل فاكهة التنين والبطاطا الحلوة والطماطم وفاكهة الكيوي وما إلى ذلك.