إذا كنت ترغب في الحصول على جسم صحي وعضلات قوية، فبالإضافة إلى تدريبات القوة والتمارين الهوائية، يعد تدريب التمدد أيضًا جزءًا أساسيًا. في حين أن تمارين التمدد قد تبدو بسيطة، إلا أنه لا يمكن تجاهل فوائدها.

فيما يلي 6 فوائد للتدريب المستمر على التمدد.

1. تقليل الإصابات الرياضية

التمدد قبل التمرين يمكن أن يجعل العضلات أكثر ليونة ويقلل من خطر الإصابة. يمكن أن يؤدي تدريب التمدد إلى زيادة مرونة المفاصل، وجعل الجسم أكثر توازناً، ومنع حدوث الإصابات الرياضية مثل الالتواء.

2. زيادة مرونة العضلات

تمارين التمدد المنتظمة يمكن أن تجعل العضلات أكثر ليونة وتزيد من مرونة الجسم. وهذا لا يجعلك أكثر مرونة في الرياضة فحسب، بل إنه من الأسهل إكمال بعض الحركات الصعبة، ولكن أيضًا الحياة اليومية المتمثلة في الانحناء ورفع الساقين وغيرها من الإجراءات تصبح أسهل.

3. تخفيف التعب الجسدي

الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا في العمل يكونون عرضة لإرهاق الجسم وألم العضلات. ويمكن لتدريبات التمدد أن تخفف من مشاعر التعب هذه، بحيث يكون الجسم مسترخيًا ومهدئًا. التدريب المناسب على التمدد في الحياة اليومية يمكن أن يجعل الجسم والعقل أكثر يقظة ويحسن كفاءة العمل.

4. تحسين الوضعية السيئة

كثير من الناس بسبب وضعية الجلوس غير الصحيحة على المدى الطويل، أو الحدب المعتاد، والانحناء وغيرها من الوضعيات السيئة، مما يؤدي إلى مشاكل مختلفة في الجسم. ويمكن لتدريبات التمدد تنشيط مجموعة عضلات الجسم، والمساعدة في تحسين هذه الأوضاع السيئة، وتشكيل وضعية مستقيمة، وتحسين مزاجهم.

5. تحسين الأداء الرياضي

يعمل التمدد المنتظم على تحسين الأداء ويجعل عضلاتك أقوى وأكثر مرونة. بهذه الطريقة، يمكن أن يكون جسمك أكثر تنسيقًا واستقرارًا أثناء التمرين، مما يزيد من تأثير التمرين ومتعته.

6. تحسين حالتك النفسية

أثناء تدريبات التمدد، تحتاج إلى التركيز والاسترخاء والتنفس، الأمر الذي يمكن أن يحسن حالتك العقلية. يُعرف تدريب التمدد أيضًا بأنه وسيلة لتخفيف التوتر ويجعلك أكثر هدوءًا واستقرارًا عاطفيًا.

هذه هي الفوائد الستة لتدريبات التمدد المستمرة التي أتمنى أن تتمكن من دمجها في برنامج اللياقة البدنية الخاص بك للحصول على جسم أكثر صحة ونشاطًا.