1. كرة اليوغامناسبة لجميع الأشخاص لممارسة الرياضة، بما في ذلك أولئك الذين يحتاجون إلى إعادة التأهيل. فهو يجعل المتمرنين أكثر أمانًا أثناء التمرين، ويتجنب التأثيرات الكبيرة على المفاصل والإصابات الرياضية. قد لا يتمكن بعض الأشخاص الذين يعانون من إصابات أسفل الظهر من القيام بتمارين الجلوس بسبب إصابات الظهر الشائعة، ولكن عند ممارسة كرات اليوجا، يمكنهم استخدام كرات اليوجا الناعمة للمساعدة في ممارسة التمارين، والتي يمكن أن تلعب دورًا داعمًا.

2. كرة اليوجا الحركة مثيرة جدا للاهتمام. الرياضيون الذين يمارسون التمارين على الأجهزة العادية، مثل أجهزة المشي، أو تمارين الجلوس، لا يستطيع الرياضيون سوى تكرار عدد قليل من الحركات لفترة طويلة لحرق السعرات الحرارية، مما يجعل عملية اللياقة البدنية لدى الرياضيين مملة. لقد غيرت تمارين كرة اليوجا النمط السابق للتدريب، حيث سمحت للرياضيين باللعب بالكرة مع موسيقى دافئة وغير مقيدة. يجلس الرياضي أحياناً على الكرة، وأحياناً يرفع الكرة ليقوم بحركة القفز؛ هذه الحركات المثيرة للاهتمام تجعل العملية برمتها مسلية للغاية.

3. كرة اليوجايساعد على تدريب قدرة الجسم البشري على التوازن. في الماضي، كانت تمارين اللياقة البدنية تتم على الأرض أو على معدات ذات ثبات قوي، ولم يكن على الرياضي أن يبالغ في التفكير في توازن الجسم. أما كرة اليوجا فهي مختلفة، ويستفيد الرياضي من كرة اليوجا لينطلق من الأرض؛ على سبيل المثال، الجلوس على الكرة هو تمرين للتوازن، ورفع ساق واحدة يجعل التوازن أكثر تعقيدًا بعض الشيء. سيكون الأمر أكثر صعوبة لتحريك الساق المرفوعة قليلاً. عند القيام بتمارين الضغط مع وضع الساقين واليدين على الكرة، إذا أراد الرياضي إكمال عملية الثني ومد ذراعيه، فيجب عليه أولاً الحفاظ على توازن الجسم ومنع الكرة من التدحرج، وهو ما يجب التحكم فيه بواسطة قوة الساقين والخصر والبطن. وهذا يجعل تنسيق الجسم والقدرة على التحكم في العضلات يتم تدريبهما بشكل فعال.