عند الركوب في الصيف، تعد الحماية من أشعة الشمس أمرًا مهمًا للغاية. إليك بعض النصائح التي تساعدك على حماية نفسك من الشمس:

استخدمي واقي الشمس: اختاري واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) عاليًا ثم ضعيه على البشرة المكشوفة، مثل الوجه والرقبة والذراعين والساقين. تذكر أن تختار منتجات واقية من الشمس مقاومة للماء لمنع فقدان العرق للواقي من الشمس.

ارتدي قبعة أو باندانا: اختر قبعة أو باندانا لحماية رأسك ووجهك من الشمس. من الأفضل اختيار قبعة واسعة الحواف ومادة ذات نفاذية هواء جيدة.

ارتداء النظارات الشمسية: اختاري النظارات الشمسية ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تحمي عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

تجنب وقت الركوب: حاول تجنب الرحلات الطويلة خلال ساعات الظهيرة عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها. يعد الركوب في الصباح أو المساء هو الخيار الأفضل لأن زاوية الشمس ستكون أقل والشمس لن تكون قوية جدًا.

الملابس التي تسمح بنفاذ الهواء: اختاري ملابس رياضية فضفاضة وجيدة التهوية لتسمح بتدوير الهواء وتقليل تراكم الحرارة في الجسم.

هيدرات: حافظ على رطوبة جسمك جيدًا أثناء الركوب. حاول شرب كميات صغيرة من الماء بشكل متكرر لتجنب الجفاف المفرط.

تذكر أن الحماية من أشعة الشمس هي إجراء مهم لحماية صحة الجلد. سواء كان ركوب الخيل أو أي أنشطة خارجية أخرى، يجب عليك الانتباه إلى أعمال الحماية من الشمس لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية.