متى بدأت العمل؟ كلما تقدمت في العمر، كلما زادت معرفتك بأهمية الحفاظ على لياقتك البدنية. إذًا، ما هو الهدف من الحفاظ على لياقتك؟ هل لديك الجواب؟

اللياقة البدنية = اكتساب العضلات + فقدان الدهون، يمكن أن تساعدك تدريبات القوة جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية على فقدان الوزن الزائد، وتقوية كتلة عضلات الجسم، وتحسين نسبة الجسم بشكل فعال.
إذا تمكنت من تخصيص خطة لياقة بدنية تناسبك، والحفاظ على 3-5 تمارين أسبوعيًا، والالتزام بها لفترة طويلة، فستتمكن من الحصول على خط جسم مُرضٍ.

والالتزام باللياقة البدنية لن يساعدك فقط على بناء العضلات وفقدان الدهون، بل سيجني أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد، مثل:
1، تعزيز الدورة الدموية، وتقليل تركيز الدهون في الدم، وإزالة الكوليسترول الزائد في الجسم، وتقوية الجسم بشكل فعال؛
2، تحسين مستوى التمثيل الغذائي في الجسم، وتعزيز تجديد الخلايا، ومقاومة سرعة الشيخوخة لمختلف وظائف الجسم؛
3. الحفاظ على تماسك البشرة، وإبطاء ظهور التجاعيد، والمساعدة في الحفاظ على مستوى مظهر العمر المتجمد، وتجعلك أكثر ثقة؛

4، تعزيز مكافحة الإجهاد، وتعزيز الجسم لإفراز الدوبامين، بحيث يمكنك الحفاظ على موقف إيجابي ومتفائل، والحفاظ على الحماس للحياة؛
5، الحفاظ على جسم جيد، وتجنب تراكم الدهون، بعيدا عن مشاكل الدهون، وتعزيز صحتهم، وتحسين نسبة الجسم؛
6، تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وتساعدك على تحسين كثافة العظام، وتقليل خطر الإصابة بالكسور لدى كبار السن؛
7، تحسين مناعتهم، والحد من الإصابة بنزلات البرد والحمى، والحد من الإصابة بالسرطان، لتجنب المرض؛

8، ممارسة وظائف المخ، وإبطاء انحطاط الحصين، والمساعدة في تحسين الذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
9، القضاء على جميع أنواع الأمراض الصحية الفرعية، مثل البروز القطني، وآلام الظهر، وشد العضلات، والإمساك، وتحسين المؤشر الصحي، وتنشيط مجموعة عضلات الجسم، وتقوية وظيفة الجهاز الهضمي، وتحسين الإمساك، وبالتالي تقليل العبء على الجسم؛
10، تحسين المشاكل بما في ذلك أحدب الصدر والرقبة إلى الأمام، بحيث يمكنك تشكيل وضع مستقيم، وتحسين مزاجه وصورته.

هل هذه الفوائد العشرة تستحق البدء ببرنامج للياقة البدنية؟
اللياقة البدنية، كلما بدأت مبكرًا، كان ذلك أفضل، وكلما بدأت مبكرًا، كلما استفدت أسرع. يجب أن تتجنب اللياقة البدنية ثلاث دقائق من الحرارة، وثلاثة أيام من الصيد، ويومين من شباك الشمس، مثل كفاءة اللياقة البدنية منخفضة، ولا يمكنها جني فوائد اللياقة البدنية.
إذا اخترت البدء، آمل أن تتمكن من الحفاظ على ما يكفي من المثابرة والانضباط الذاتي للالتزام به، وفي المستقبل سوف تشكر نفسك على العمل الجاد الآن.