إن الحصول على جسم نحيف ونسبة ممتازة من الجسم هو سعي معظم الناس، مما يعني أنهم يبدون أفضل في الملابس، وستتحسن جاذبيتهم، وسيتحسن مستوى مظهرهم، وسيصبح الناس أكثر ثقة.

بالإضافة إلى الانضباط الذاتي في النظام الغذائي، يحتاج الجسم الجيد أيضًا إلى تشكيل اللياقة البدنية، ويمكن للتمارين الهوائية أن تشجع الجسم على حرق الدهون، ويمكن لتدريب القوة أن يقوي العضلات وينحت خطًا ممتازًا للجسم.

ومع ذلك، فإن الطقس الشتوي بارد، والكثير من الناس لا يرغبون في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وليس لديهم قوة الإرادة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. وفي الواقع هناك فوائد عديدة لممارسة الرياضة في الشتاء، مثل:
1، يمكن أن يؤدي الالتزام بتمارين اللياقة البدنية في الشتاء إلى تحسين مقاومة الجسم للبرد، وتعزيز الدورة الدموية، والسماح للأطراف بالدفء بسرعة، وتقوية تشي والدم، وسيتم تحسين جودة النوم بشكل غير محسوس.
2، الالتزام بتمارين اللياقة البدنية في الشتاء يمكن أن يحسن المناعة، ويقلل من ظهور مرض البرد والحمى، ويحافظ على اللياقة البدنية القوية، ويحسن مؤشر الصحة.
3. الالتزام بتمارين اللياقة البدنية في الشتاء يمكن أن يزيد من استهلاك السعرات الحرارية، ويحافظ على نشاط التمثيل الغذائي في الجسم، ويقلل من تراكم الدهون، ويقلل من خطر اكتناز اللحوم في الشتاء.
4، الإصرار على ممارسة اللياقة البدنية في الشتاء يمكن أن يحافظ على الحيوية البدنية، ويطور عادة الانضباط الذاتي واللياقة البدنية، ويحسن صبر الجسم ومثابرته، ويمكنك تلبية الذات بشكل أفضل.

لذلك، في فصل الشتاء، من المهم تطوير عادة ممارسة اللياقة البدنية، وعدم ترك الجسم في منطقة الراحة، وإلا فمن السهل أن تتراكم الدهون.
هناك العديد من الطرق للياقة البدنية، ليس عليك الخروج في الهواء الطلق، يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، وإتقان بعض حركات الوزن الذاتي، والالتزام بوقت معين، ولكن أيضًا لزيادة معدل ضربات القلب، لتحقيق غرض الحرق. وزن الدهون، بحيث يصبح الجسم نحيفًا ببطء.
يمكن إجراء التدريب المنزلي في وقت تافه، لا يتأثر بالطقس، طريقة التمرين مرنة، طالما التزمت بها، يمكنك تشكيل النسبة المثالية للجسم.

فيما يلي 7 إجراءات للوزن الذاتي، قم بممارسة الرياضة كل يومين، لمساعدتك على التخلص من الدهون في الجسم، وممارسة جسم جيد!
الحركة 1: رافعات القفز (20-30 ثانية، الانتقال إلى الخطوة التالية)

الحركة 2: القرفصاء بيديك العاريتين (10-15 عدة، انتقل إلى الخطوة التالية)

الحركة 3: تمرين القرفصاء للخلف (20-30 ثانية، في الحركة التالية)

الحركة 4: اللوح الخشبي (استمر لمدة 30 ثانية ثم انتقل إلى الخطوة التالية)

الحركة 5: الدعم الجانبي (استمر لمدة 30 ثانية، انتقل إلى الخطوة التالية)

الخطوة 6: الجري على الجبل (استمر لمدة 30 ثانية، ثم انتقل إلى الخطوة التالية)

الحركة 7: الدراجة المستلقية (استمر في الحركة 10 مرات، ثم انتقل إلى الحركة التالية)

ملحوظة: دورة الحركة بأكملها 4-5 مرات، والتدريب مرة واحدة كل يومين، يمنح العضلات وقتًا معينًا من الراحة، وذلك للحصول على شكل أفضل.