في الوقت الحاضر، مع راحة الحياة، وتطور وسائل النقل، انخفض نشاطنا تدريجيًا، وأصبحت الجلوس ظاهرة شائعة في الحياة الحديثة، ولكن لا يمكن تجاهل الضرر الذي تسببه.

البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة وقلة النشاط البدني سيجلب العديد من الآثار السيئة على الجسم.

أولاً، من المحتمل أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى هزال العضلات وهشاشة العظام. تؤدي قلة ممارسة التمارين الرياضية إلى استرخاء العضلات لفترة طويلة وفقدان مرونتها تدريجياً، مما يؤدي في النهاية إلى ضمور العضلات. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يؤثر عدم ممارسة التمارين الرياضية على المدى الطويل أيضًا على التمثيل الغذائي الطبيعي للعظام ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

ثانيًا، عندما نجلس لفترة طويلة، تكون مفاصل الورك والركبة لدينا في حالة انحناء لفترة طويلة، مما يتسبب في إجهاد العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وانخفاض مرونة المفاصل. مع مرور الوقت، يمكن أن تعاني هذه المفاصل من الألم والتصلب وعدم الراحة، وفي الحالات الشديدة يمكن أن تؤدي إلى حالات مثل التهاب المفاصل.

ثالثًا، الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الضغط على العمود الفقري. لأنه عندما نجلس، يكون الضغط على عمودنا الفقري أكثر من ضعفه عندما نقف. إن الحفاظ على هذه الوضعية لفترة طويلة سيؤدي تدريجياً إلى فقدان الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الحدب وآلام عنق الرحم.

رابعاً، الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤثر أيضاً على الدورة الدموية في الأطراف السفلية ويزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم في الأطراف السفلية. ضعف الدورة الدموية لا يسبب آلام المفاصل فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى.

خامسًا: الجلوس لفترات طويلة قد يكون له أيضًا آثار سلبية على الجهاز الهضمي. الجلوس لفترة طويلة، يتم ضغط الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، مما سيؤثر على التمعج الهضمي، مما يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك ومشاكل أخرى.

سادسا، يمكن أن يكون للجلوس أيضا آثار سلبية على الصحة العقلية. إن التواجد في نفس البيئة لفترة طويلة والافتقار إلى التواصل والتفاعل مع الآخرين يمكن أن يؤدي بسهولة إلى مشاكل مثل الاكتئاب والقلق.

لذلك، ومن أجل مشاكلنا الصحية، يجب أن نحاول تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن وممارسة النشاط البدني المناسب. النهوض والمشي بين الحين والآخر (من 5 إلى 10 دقائق لمدة ساعة واحدة من النشاط)، أو القيام بتمارين التمدد البسيطة مثل التمدد، والضغط، والتمرين على رؤوس أصابع القدم، يمكن أن يساعد في تخفيف الآثار الضارة للجلوس لفترة طويلة جدًا.