يعد الجري من التمارين الرياضية الفعالة لتقوية الجسم وتحسين السمنة، وكلما التزمت بممارسة الرياضة لفترة أطول، كلما زادت الفوائد التي ستجنيها. عندما يتوقف العدائون لفترات طويلة عن ممارسة الرياضة، تمر أجسادهم بسلسلة من التغييرات.

فيما يلي ستة تغييرات رئيسية:

1. زيادة الوزن: يمكن أن يعزز الجري عملية التمثيل الغذائي للنشاط، فعندما تتوقف عن الجري وممارسة الرياضة، لم يعد الجسم يستهلك الكثير من السعرات الحرارية، إذا لم تتحكم في النظام الغذائي، فمن السهل أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، ويسهل على الجسم أن انتعاش.

2. تنكس العضلات: عند الجري سيتم تمرين عضلات الساق وتقويتها، ويصبح الجسم أكثر مرونة. بعد التوقف عن الجري، لا يتم تحفيز العضلات، مما سيؤدي إلى تدهور تدريجي في العضلات، وتتراجع قوة العضلات وقدرتها على التحمل، وتختفي آثار تمرينك ببطء.

3. انخفاض وظيفة القلب والرئة: الجري يمكن أن يحسن وظيفة القلب والرئة، ويعزز الدورة الدموية، ويجعل القلب أقوى، والرئتين أكثر صحة، ويبطئ بشكل فعال معدل الشيخوخة في الجسم. بعد التوقف عن الجري، تتراجع وظيفة القلب والرئة تدريجياً وتعود ببطء إلى حالتها الطبيعية.

4. انخفاض المناعة: الجري يمكن أن يقوي الجسم، ويحسن مناعة الجسم، ويقلل من الإصابة بالأمراض. بعد التوقف عن الجري، تتراجع المناعة، ويسهل غزو الأمراض، ومن السهل الإصابة بالأمراض.

5. التقلبات المزاجية: يمكن للجري أن يخفف الضغط والمشاعر السلبية في الجسم، مما يجعل الإنسان يشعر بالسعادة والاسترخاء. وبعد التوقف عن الجري، يتوقف الجسم عن إفراز الناقلات العصبية مثل الدوبامين، مما قد يؤدي بسهولة إلى تقلب المزاج والقلق، كما تنخفض مقاومة الإجهاد.

6. انخفاض جودة النوم: يمكن أن يساعد الجري الأشخاص على النوم بسهولة أكبر وتحسين جودة النوم. بعد التوقف عن ممارسة الرياضة، يتوقف الجسم عن إفراز الهرمونات مثل الميلاتونين، مما يؤدي بسهولة إلى انخفاض جودة النوم والأرق والحلم وغيرها من المشاكل.

باختصار، بعد توقف العدائين لفترات طويلة عن ممارسة الرياضة، سيتعرض الجسم لسلسلة من التغييرات، بما في ذلك زيادة الوزن، وانحطاط العضلات، وانخفاض وظيفة القلب والجهاز التنفسي، وانخفاض المناعة، وتقلب المزاج، وانخفاض جودة النوم.

ومن أجل الحفاظ على الصحة البدنية والحالة النفسية الجيدة، ينصح الأشخاص الذين يبدأون بالجري بعدم التوقف عن ممارسة الرياضة بسهولة. إذا كنت مشغولا عادة، يمكنك استغلال وقتك للقيام بتدريبات الوزن الذاتي، والتي يمكن أن تحافظ على مستوى لياقتك البدنية وتحافظ على قدرتك الرياضية.