الجري هو اللياقة البدنية، والمشاريع الرياضية البدنية والعقلية المفيدة، ومناسبة للمحاربين القدامى من الرجال والنساء، وعتبة منخفضة نسبيا. يمكن للأشخاص الذين يستمرون في الجري لفترة طويلة أن يحصدوا فوائد متعددة.

بمجرد توقفهم عن الجري، يواجهون سلسلة من التغييرات الدقيقة ولكن العميقة. #موسم لكمة الحياة الربيعية #

أولاً، تضعف وظائف القلب والرئة تدريجيًا. الجري هو تمرين هوائي يمكنه تحسين القدرة على التحمل القلبي التنفسي بشكل فعال، وجعل القلب أقوى، ووظيفة الرئة أكثر اكتمالا، وإبطاء معدل شيخوخة الجسم بشكل فعال.

ومع ذلك، بمجرد التوقف عن الجري، ستختفي هذه المزايا الفسيولوجية التي تجلبها التمارين الرياضية تدريجيًا، وستنخفض وظائف القلب والرئة تدريجيًا، وتستعيد حالة الأشخاص العاديين تدريجيًا، بينما يكون الأشخاص المستقرون أيضًا عرضة لآلام الظهر ومشاكل العضلات، مما قد يسبب ليشعروا بمزيد من الجهد في الأنشطة اليومية.

ثانيًا، قد يتغير شكل أجسامهم أيضًا. الجري هو تمرين يمكن أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويعزز تقليل الدهون في الجسم، والمثابرة طويلة الأمد يمكن أن تبقي الجسم مشدودًا وأنيقًا، وملابس ذات مظهر أفضل، وأشخاص أكثر جاذبية.

ومع ذلك، بمجرد التوقف عن الجري، إذا لم يتم ضبط النظام الغذائي وفقًا لذلك، فلن يتم استهلاك السعرات الحرارية المستهلكة بشكل فعال، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وقد يتغير شكل الجسم أيضًا، وسترتفع فرصة الإصابة بالسمنة بشكل كبير.

ثالثا، قد تتأثر حالتهم النفسية أيضا. الجري ليس مجرد شكل من أشكال التمارين الرياضية، ولكنه أيضًا وسيلة للتخلص من التوتر وتنظيم المشاعر. عادةً ما يتمكن الأشخاص الذين يركضون لفترة طويلة من العثور على المتعة والرضا في الجري، ويشعرون بمتعة التكامل بين الجسم والعقل.

ومع ذلك، بمجرد توقفهم عن الجري، قد يشعرون بالضياع والقلق، وقد يؤدي ضغط العمل والحياة إلى انهيار عاطفي، وهذه المشاعر السلبية لا تساعد على الصحة، ولكنها تؤثر أيضًا على الحياة، ومن السهل جلب المشاعر السلبية إلى الأصدقاء من حولك.

بشكل عام، عندما يتوقف العدائون لفترات طويلة عن ممارسة الرياضة، فإنهم سيواجهون سلسلة من التغيرات الجسدية والعقلية.

إذا كنت ترغب في الحصول على نفس أفضل، فمن المستحسن عدم التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بسهولة، والحفاظ على عادة الجري أكثر من مرتين في الأسبوع، أكثر من 20 دقيقة في كل مرة، وتعلم وضعية الجري الصحيحة، والمثابرة على المدى الطويل. ، يمكنك أن تقابل نفسك بشكل أفضل.