ما الفرق بين الجسم الذي يتم تشكيله عن طريق تمارين القلب والجسم الذي يتم تشكيله عن طريق تدريب القوة؟

يمكن أن يساعدك كل من تدريب القلب وتدريب القوة في الحصول على لياقة بدنية، ولكن هناك اختلافات كبيرة.

ونحلل من الجوانب التالية:

أولًا، تمارين القلب وتمارين القوة لها نتائج مختلفة. يتم إجراء التمارين الهوائية بشكل أساسي عن طريق زيادة وظائف القلب والرئة وتحسين التمثيل الغذائي للنشاط، مما يمكن أن يحسن مشكلة السمنة ويجعل الجسم أكثر صحة تدريجيًا.

ومع ذلك، فإن التمارين الرياضية لتغيير شكل العضلات ليست واضحة جدًا، والالتزام بالتمارين الهوائية بعد التخسيس، سيكون الجسم أكثر ذبولًا وسحر المنحنى.

من ناحية أخرى، يسمح تدريب القوة بنمو أفضل للعضلات، مما يؤدي إلى الحصول على جسم مشدود وأكثر ثباتًا، مما يمكن أن يساعد في إنشاء أبعاد رائعة، مثل الأرداف ومحيط الخصر للفتيات والمثلثات المقلوبة وعضلات البطن للرجال.

ثانيا، هناك بعض الاختلافات في المعدات والحركات المستخدمة أثناء التمارين الرياضية وتدريبات القوة. تعتمد التمارين الهوائية بشكل أساسي على جهاز المشي والدراجة وغيرها من معدات الأكسجين، والتي يمكن أن تمكن الأشخاص من الحصول على معدل ضربات قلب أعلى وتأثير هوائي أفضل أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لتحسين الصحة.

تشمل المعدات المستخدمة في تدريبات القوة الدمبل والحديد وغيرها، والتي يمكن أن تزيد من تحفيز جسم الإنسان للعضلات، حتى تتمكن العضلات من التطور والتمرين بشكل أفضل، وفي نفس الوقت تحسين مستوى قوتها، بحيث لديك المزيد من القوة.

أخيرًا، تختلف إجراءات تدريبات القلب والقوة. عادةً ما يستغرق التدريب على التمارين الهوائية وقتًا طويلاً، ويحتاج الأشخاص إلى الالتزام بالتمرين لفترة طويلة للحصول على نتائج جيدة.

في حين أن وقت تدريب تدريب القوة قصير نسبيًا، يحتاج الأشخاص إلى إجراء تدريبات عالية الكثافة، ولكنهم يحتاجون فقط إلى تنفيذ وقت قصير ويمكنهم أيضًا تحقيق نتائج جيدة جدًا.

عند تدريب القوة، من الضروري تخصيص وقت الراحة بشكل معقول. بعد تدريب مجموعة العضلات المستهدفة، من الضروري الراحة لمدة 2-3 أيام تقريبًا قبل الجولة التالية من التدريب، وإعطاء العضلات وقتًا كافيًا للإصلاح، وذلك لتحقيق نمو فعال.

خلاصة القول، أن التمارين الرياضية وتدريبات القوة لها تأثيرات مختلفة على الجسم، والتمارين الهوائية أكثر ملاءمة لأولئك الذين يرغبون في تحسين وظائف القلب والرئة وصحتهم من خلال اللياقة البدنية؛ ومن ناحية أخرى، فإن تدريب القوة هو الأفضل لأولئك الذين يرغبون في بناء العضلات والقوة والشكل.