هل تحب الجري؟ منذ متى وانت تم تشغيل؟

الجري هو التمرين الذي يختاره معظم الناس للحفاظ على لياقتهم البدنية. سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الحفاظ على لياقتك البدنية، فإن الجري يعد خيارًا جيدًا.

إذن ما الفرق بين الجري طويل الأمد وعدم الجري؟

الفرق رقم 1: صحة جيدة

يميل الأشخاص الذين لا يمارسون رياضة الجري إلى زيادة الوزن بسبب عدم ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى شد العضلات والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها من الأمراض.

يميل الأشخاص الذين يركضون إلى أن يكونوا أكثر لياقة بدنية من أولئك الذين لا يركضون. الجري على المدى الطويل يمكن أن يحسن وظائف القلب والرئة، ويقوي المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

الفرق رقم 2: سمين أو نحيف

معدل التمثيل الغذائي للنشاط لدى الأشخاص الذين لا يجرون منخفض نسبيًا. إذا لم يتحكموا في نظامهم الغذائي، فمن السهل أن تتراكم السعرات الحرارية ويزداد وزنهم بسهولة.

يميل الأشخاص الذين يركضون لفترة طويلة إلى أن يكونوا أنحف، وحتى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة سيفقدون قدرًا كبيرًا من الوزن بعد الجري لفترة من الوقت.

الفرق رقم 3: الحالة النفسية

من السهل أن يُجبر الأشخاص الذين لا يركضون على ضغوط الحياة والعمل، وجميع أنواع المشاكل ستجعلك تنتج الاكتئاب والقلق والمشاعر السلبية الأخرى، وهو ما لا يفضي إلى الصحة الجسدية والعقلية.

يؤدي الجري بانتظام إلى زيادة إنتاج الدوبامين، مما يجعلك تشعر بالارتياح ويقلل من التوتر. على المدى الطويل، من المرجح أن يظل العدائون إيجابيين ومتفائلين ويبدون أكثر ثقة.

الفرق رقم 4: الحالة النفسية

يمكن أن يؤدي الجري إلى تحسين لياقتك البدنية، وإبطاء عملية الشيخوخة، وزيادة طاقتك، ويجعلك تبدو أصغر سنًا. يتمتع العدائون على المدى الطويل بقدرة أكبر على التحمل والانضباط الذاتي والصحة العقلية مقارنة بغير العدائين.

5. التغيرات في المظهر

لا يمكن إنكار أن تمرين الجري على المدى الطويل يمكن أن يحسن مستوى مظهر الشخص، على سبيل المثال، مستوى المظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ليس واضحًا، والأشخاص الذين يركضون ينحفون، ستصبح ملامح الوجه ثلاثية الأبعاد، وستصبح العيون أكبر، وسيظهر الوجه البطيخي. خارج، سيتم تحسين نقاط مستوى المظهر.

لتلخيص:

على المدى الطويل، هناك تمييز واضح بين الأشخاص الذين يركضون وأولئك الذين لا يركضون. يمكن للأشخاص الذين يركضون باستمرار لفترة طويلة أن يحققوا خسارة أفضل للدهون. إذن، هل ستختار حياة الجري؟