لماذا أصر على القيام بتمارين الضغط كل يوم؟
1️⃣ لتعزيز المظهر العضلي. يمكن أن تعمل تمارين الضغط على تمرين عضلات الصدر والدالية والذراعين وأجزاء أخرى من العضلات، بحيث تكون خطوط الجسم أكثر إحكامًا.

2️⃣ لتحسين وظائف القلب والرئة. تعمل تمارين الضغط على تعزيز الدورة الدموية وزيادة امتصاص الأكسجين في الجسم. في البداية، قد تكون قادرًا على أداء 10 تمرينات ضغط فقط في المرة الواحدة، وبعد فترة ستتمكن من أداء 30+.

3️⃣ تحسين كفاءة حرق الدهون. يمكن أن تعمل تمارين الضغط على تقوية مجموعة عضلات الجزء العلوي من الجسم، وزيادة كتلة العضلات يمكن أن تعزز القيمة الأيضية الأساسية، وتتيح لك حرق المزيد من السعرات الحرارية يوميًا، وتساعد على حرق الدهون والشكل.

4️⃣ تعزيز ثقتك بنفسك. إن الالتزام بتمارين الضغط على المدى الطويل، سوف يتحسن الجسم، وستكون الوقفة أكثر استقامة، وستكون القوة أقوى، وتزداد الثقة بالنفس، حتى تتمكن من مواجهة تحديات الحياة بهدوء أكبر.

كيف تلتزم بتدريبات الضغط؟ ما عليك سوى البدء من عدد 100، مقسمة إلى مجموعات متعددة لإكمالها، والتدريب مرة واحدة كل يومين، والالتزام بحوالي 4 أسابيع، وسيتم تحسين عدد تمارين الضغط بشكل ملحوظ. في ذلك الوقت، جرب تمارين الضغط لمسافات واسعة، والضغط الماسي، وغيرها من الحركات لزيادة صعوبة التدريب!