لماذا الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، اللياقة البدنية ليست جيدة مثل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة؟ كما يمكن أن تؤثر بعض الطرق الخاطئة في ممارسة الرياضة أو تناول الطعام على صحة الشخص.

دعونا نحلل الأسباب التالية لضعف اللياقة البدنية لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة: السبب الأول: نقص التدريب العلمي الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان لا يهتمون بالتدريب العلمي، ويكتفون فقط بالجري أو ممارسة بعض الألعاب الرياضية البسيطة، وعدم وجود تدريب مستهدف، الأمر الذي سيجعل بعض أجزاء الجسم لا يكفي ممارسة الرياضة، ولم يكن اللياقة البدنية الخاصة بهم تعزيزا جيدا. عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، نحتاج إلى تخصيص خطة تدريب مناسبة لأنفسنا، بدلاً من اتباع الاتجاه بشكل أعمى، يجب أن يعتمد بناء العضلات على تدريب القوة، ويجب أن يعتمد تقليل الدهون على التمارين الهوائية، وذلك لتحسين كفاءة اللياقة البدنية واكتساب الوزن. الجسم المثالي، وتقوية اللياقة البدنية الخاصة بهم.

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام فكرة "أنا أمارس الرياضة، أستطيع أن آكل ما أريد"، عادات الأكل هذه ليست معقولة. إن الإفراط في تناول الدهون والسكريات سيؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، مما يؤثر على كفاءة اللياقة البدنية، كما أن اللياقة البدنية الخاصة بهم سيكون لها تأثير أيضاً. على وجه الخصوص، فإن الأشخاص الذين يحبون عادةً تناول مجموعة متنوعة من الكعك والشوكولاتة والحلوى وشرب الشاي بالحليب والبيرة سيصبحون أسوأ أيضًا. إذا أردنا تحسين لياقتنا البدنية وتحسين مناعتنا، يجب علينا أن نتعلم تناول الطعام الصحي، والابتعاد عن الوجبات السريعة، وعدم تناول الوجبات السريعة، والطهي بأنفسنا، ومطابقة ثلاث لحوم وسبعة أطباق، واتباع نظام غذائي وتغذية متوازنة، لذلك حتى يتمكن الجسم من العمل بكفاءة أكبر.

السبب 3: الإفراط في التدريب، قلة الراحة يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى تجاهل أهمية الراحة، فالإفراط في ممارسة الرياضة يستهلك طاقة الجسم ومناعته، مما يؤدي إلى تعب الجسم وتراجع المناعة، ومن ثم التأثير على الصحة واللياقة البدنية. بشكل عام، يجب ألا تتجاوز مدة اللياقة العلمية ساعتين، ويجب على الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية أن يمنحوا الجسم راحة 2-3 أيام في الأسبوع، وتدريبات القوة، وتتناوب مجموعة العضلات المستهدفة أيضًا على الراحة، ويمكن أن تكون العضلات أكثر كفاءة في النمو واللياقة البدنية. سوف تتحسن ببطء.

ملخص: يرغب الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام في تحسين لياقتهم البدنية، بالإضافة إلى الاهتمام بالتدريب العلمي، لكنهم يحتاجون أيضًا إلى اتباع نظام غذائي معقول وراحة كافية. فقط من خلال النظر في هذه العوامل الثلاثة بشكل شامل يمكننا أن نجعل أجسامنا صحية وجسدية بشكل أفضل.