-
تدريب منزلي بحزام مرن، بحيث يتناسق نمو الصدر والظهر
ما يسمى بالتدريب في المنزل هنا يشير في الواقع إلى التدريب بدون معدات تدريب ثابتة، وأغلبهم يتدربون في المنزل بأيديهم. إذا كنت ترغب عادة في الخروج للسفر، يمكنك أيضًا إحضار عدد قليل من الأحزمة المرنة، في هذا الوقت، ستكون وظيفة الحزام المرن ممتعة...اقرأ المزيد -
5 تمارين بطن متقدمة لتعزيز عضلات البطن!
5 تمارين تدريبية مطورة لعضلات البطن تحتاج إلى أساس معين للقيام بها 3-4 مرات في الأسبوع لمدة شهر لجعل عضلات بطنك تنفجر. الإجراء 1. رفع الساق المنبطحة 40 تكرارًا، ثلاث مجموعات الإجراء 2، آلة سميث لأعلى الساق (كل جانب) 20 ممثلين، ثلاث مجموعات، الإجراء 3، (مسافة واسعة) تعليق رفع الساق البديل ...اقرأ المزيد -
4 حركات تساعدك على الحصول على وركين وأرجل مشدودة!
4 حركات تساعدك على الحصول على وركين وأرجل مشدودة! 4 حركات تساعدك على إنشاء وركين وأرجل مشدودة. يرجى إكمال الحركات الأربع التالية 10-20 مرة لكل منها لمدة 4 مجموعات. 1. قرفصاء الحديد نقاط مهمة: انتبه إلى أن يكون اتجاه الركبة وأخمص القدمين ثابتًا، ويجب أن يكون مفصل الركبة...اقرأ المزيد -
لماذا يصبح الجسم أسوأ بعد التمرين؟ فيما يلي خمسة أشياء ربما لم تلاحظها
عندما لم تكن هناك لياقة من قبل، لم يكن من السهل في كثير من الأحيان الإصابة بنزلة برد، ولكن الآن بعد اللياقة البدنية، يبدو أن اللياقة البدنية أسوأ. ألا يقال أن اللياقة الرياضية يمكن أن تقوي اللياقة البدنية، فكيف كلما زادت اللياقة البدنية أصبحت اللياقة البدنية تسوء أكثر فأكثر؟ والحقيقة أن الطريقة العلمية...اقرأ المزيد -
الأشخاص الذين يلتزمون باللياقة البدنية لفترة طويلة، سيكون هناك خمسة تغييرات رئيسية، يجب أن يروها!
ينضم المزيد والمزيد من الأشخاص إلى فريق اللياقة البدنية، واللياقة البدنية أمر يحتاج إلى الاستمرار لفترة طويلة لتحقيق النتائج. الالتزام طويل الأمد باللياقة البدنية، والتغييرات الخاصة بهم؟ 5 تغييرات سوف تجدك، عليك مشاهدتها! 1. تغيرات الجسم تغير كبير في...اقرأ المزيد -
لماذا الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، اللياقة البدنية ليست جيدة مثل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة؟ هناك ثلاثة أسباب
لماذا الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، اللياقة البدنية ليست جيدة مثل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة؟ كما يمكن أن تؤثر بعض الطرق الخاطئة في ممارسة الرياضة أو تناول الطعام على صحة الشخص. دعونا نحلل الأسباب التالية لضعف اللياقة البدنية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة: السبب الأول: قلة التدريب العلمي...اقرأ المزيد -
نمو العضلات عالق؟ 4 طرق للاستمرار في بناء العضلات وبناء الدهون
يمكن تقسيم تدريبات اللياقة البدنية إلى تمارين هوائية وتمارين لاهوائية، ويمكن تقسيم التمارين اللاهوائية إلى تدريبات الوزن الذاتي وتدريبات الأثقال. عند بناء تدريب العضلات، يوصى بالتركيز على تدريب الأثقال، مع استكمال التمارين الهوائية. والوزن ترا...اقرأ المزيد -
حركة اللياقة الذهبية – تمارين الضغط، المثابرة طويلة الأمد، 6 فوائد سترعاك
تمرينات الضغط هي إجراء تدريبي يعتمد على الوزن الذاتي، فلا تستهين بهذا الإجراء، فالكثير من الأشخاص لا يستطيعون الالتزام بـ 30 تمرين ضغط قياسي في وقت واحد، وقم بترقية تدريبات الضغط، مثل تمرينات الضغط لمسافة ضيقة، والدفع لمسافة واسعة. - عمليات الدفع، والضغط المائل السفلي، وما إلى ذلك، فهي أكثر صعوبة. اذا كنت منا...اقرأ المزيد -
اللياقة البدنية، امنع هذه السلوكيات الستة:
1، اللياقة البدنية لا تقوم بالإحماء هل قمت بالإحماء بشكل كافٍ قبل التمرين؟ يشبه الإحماء إرسال إشارة "الاستعداد للتحرك" إلى جميع أجزاء الجسم، مما يسمح للعضلات والمفاصل ونظام القلب والرئة بالدخول تدريجياً إلى الحالة. ووفقا للدراسات ذات الصلة، فإن التدخل المباشر العالي ...اقرأ المزيد -
هذه الأسباب الثمانية تخبرك أنه بغض النظر عن مدى صعوبة إصرارك على وضع القرفصاء!
في تدريبات اللياقة البدنية، أي إجراء للياقة البدنية لا يمكننا تجاهله، يعتقد Xiaobian أن هذا الإجراء هو القرفصاء. القرفصاء هذا العمل، هو تمرين لمجموعة عضلات الطرف السفلي من العمل الذهبي. يجب على المبتدئين والمحاربين القدامى على حد سواء القيام بالمزيد من تمرين القرفصاء. يمكن للمبتدئين البدء بتدريب القرفصاء الحر والرسم...اقرأ المزيد -
هل يمكن أن يؤذي القفز على الحبل مفاصلك؟ 6 نقاط حبل القفز لتعزيز حرق الدهون في الجسم، ولكن أيضًا جسم قوي!
هناك العديد من الخيارات لتدريبات اللياقة البدنية، فما هو التمرين الأكثر شيوعًا الذي تمارسه عند ممارسة التمارين الرياضية؟ سيختار العديد من الأشخاص الركض، وعتبة الركض منخفضة نسبيًا، طالما أن الأرجل يمكنها الركض. ومع ذلك، ليس من السهل الالتزام بالجري. اليوم، رياضة اللياقة البدنية التي سوف Xiaobian ...اقرأ المزيد -
9 شدات فعالة للمؤخرة تساعدك في الحصول على مؤخرة جميلة وجسم رائع
تحلم معظم الفتيات بالحصول على جسم جميل وأرداف جميلة ومنحنيات ساحرة، أليس كذلك؟ المعيار الحديث للجسم الجيد لم يعد التخسيس، بل الحصول على جسم منحني بعد التخسيس، مثل هذا الجسم سيكون جذابا. مع التطور الواسع لثقافة اللياقة البدنية، أصبح...اقرأ المزيد