-
أتقن 3 طرق للجري حتى تتمكن من فقدان أكبر قدر من الدهون في أقصر وقت!
الجري هو تمرين معروف لحرق الدهون، ويمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي للنشاط، ويعزز تحلل الدهون، ولكنه أيضًا يقوي الجسم، ويحسن المناعة، ويتيح لك الحفاظ على حالة الجسم الشابة. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية الركض للحصول على أفضل النتائج. فيما يلي بعض الطرق للتشغيل في...اقرأ المزيد -
كيفية الوصول إلى Yoga Wild Pose؟ قوة الذراع والساق هي المفتاح
في فينياسا، غالبًا ما نقوم بوضعية وايلد، وهي عبارة عن انحناء خلفي مدعوم بالذراع بيد واحدة ويتطلب قوة الذراع والساق، فضلاً عن مرونة العمود الفقري. Wild Camatkarasana عندما تتم الوضعية البرية إلى أقصى الحدود، يمكن لليد العليا أيضًا أن تلمس الأرض، وهو مزيج مثالي من القوة...اقرأ المزيد -
الصدر المبتدئ، الظهر المخضرم! كيفية تمرين الظهر؟
في صالة الألعاب الرياضية، كان تدريب عضلات الصدر دائمًا هو الجزء الأكثر شعبية بالنسبة للمبتدئين. الجميع يريد أن يكون لديه زوج من عضلات الصدر الكاملة لإظهار جسده المتناغم. ومع ذلك، يتجاهل العديد من الأشخاص تدريب الظهر، مما يؤدي إلى نمو الصدر وضعف الظهر نسبيًا. الملقب : تشي مبتدئ ...اقرأ المزيد -
7 حركات لتحسين الأرداف المسطحة، نحت الأرداف الممتلئة، نحت منحنيات جذابة!
الأرداف الممتلئة وحسنة المظهر هي سعي كل فتاة للحصول على جسم جيد، لكن الأشخاص الذين اعتادوا على الجلوس وعدم ممارسة الرياضة عادة ما يجلبون الوركين المسطحة والأرداف المترهلة، مما سيجعلك تبدو سيئًا في السراويل وتبدو مثل داما. وعادة ما يتم تناول الطعام الجشع، ومن السهل أن تتحول الحرارة الزائدة إلى...اقرأ المزيد -
استمر في تدريبات التمدد، وستحصل على 6 فوائد! مرفق: مجموعة من صور GIF الممتدة
إذا كنت ترغب في الحصول على جسم صحي وعضلات قوية، فبالإضافة إلى تدريبات القوة والتمارين الهوائية، يعد تدريب التمدد أيضًا جزءًا أساسيًا. في حين أن تمارين التمدد قد تبدو بسيطة، إلا أنه لا يمكن تجاهل فوائدها. فيما يلي 6 فوائد للتدريب المستمر على التمدد. 1. قلل...اقرأ المزيد -
7 إجراءات عملية لفقدان الدهون لمساعدتك على فقدان الوزن
اللياقة البدنية ليست مجرد نوع من التمارين الرياضية، ولكنها أيضًا انعكاس لموقف الحياة. تتطلب تمارين اللياقة البدنية العرق وهي معركة ضد جمود الجسم. مع مرور الوقت، سوف تبدأ في الشعور بمتعة اللياقة البدنية، والتي تتحول تدريجياً إلى عادة نمط حياة، ومتعة إدمانية. الالتزام على المدى الطويل...اقرأ المزيد -
ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة يوميًا، والالتزام بها على المدى الطويل، يأتي بستة فوائد دون دعوة
تنقسم اللياقة البدنية بشكل أساسي إلى تدريبات القوة والتمارين الهوائية، ومعظم الأشخاص الذين يبدأون اللياقة البدنية سيبدأون من التمارين الهوائية. إن تخصيص ساعة يوميًا لممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يوفر لك فوائد متعددة ستفيدك بشكل كبير. الفوائد الستة لهذه الساعة القصيرة من...اقرأ المزيد -
6 إرشادات للياقة البدنية: هل ستتوقف عن ممارسة الرياضة بشكل أعمى؟
فيما يتعلق باللياقة البدنية، يكون الناس دائمًا مليئين بالحماس، لكن التمرين الأعمى لا يحقق نتائج دائمًا، بل قد يؤدي إلى عواقب سيئة. من أجل مساعدتك على ممارسة التمارين بشكل أفضل، توفر لك Xiaobian إرشادات اللياقة البدنية الستة التالية، وآمل ألا تمارس الرياضة بشكل أعمى؟ أولاً،...اقرأ المزيد -
هل يستغرق الأمر أكثر من 30 دقيقة من التمارين الرياضية لحرق الدهون؟ هذه المقالة تخبرك بالإجابة
في عصر اللياقة الوطنية، تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا يجب تشجيعه. إن الحفاظ على عادة ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يقوي الجسم ويحسن المناعة ويطيل العمر ويحسن السمنة ويخلق خطوط جسم ممتازة. معظم الأشخاص الذين يفقدون الوزن سيختارون الجري والمشي السريع والتمارين الرياضية وغيرها من الرياضات...اقرأ المزيد -
كيف يختار الرجال والنساء وزن الدمبل؟
معدات اللياقة البدنية، الدمبل مرنة للغاية، معدات مريحة، استخدام الدمبل في المنزل يمكن أن يكون تدريبًا على القوة. كل ما عليك هو ترتيب عدد قليل من اللياقة البدنية المعقولة، حيث يمكن أن تساعدنا الدمبل في تمرين مجموعة عضلات الجسم بالكامل، وتشكيل الجسم المثالي. لذا، كيفية استخدام الدمبل لتمرين ...اقرأ المزيد -
ما الفرق بين الشخص الذي يقفز الحبل لمدة 15 دقيقة يوميًا وبين الشخص الذي يركض لمدة 40 دقيقة يوميًا؟
هناك العديد من طرق تدريب اللياقة البدنية، يعتبر القفز والجري من الطرق الشائعة للتمرين، إذن، 15 دقيقة يوميًا من القفز و 40 دقيقة يوميًا من الجري للأشخاص، المثابرة على المدى الطويل، ما الفرق بين الاثنين؟ بادئ ذي بدء، من وجهة نظر شدة التمرين، 15 دقيقة ...اقرأ المزيد -
اللياقة البدنية فقط القيام بتدريبات القوة، لا يمكن ممارسة التمارين الرياضية تقليص حجمها؟
اللياقة البدنية فقط القيام بتدريبات القوة، لا يمكن ممارسة التمارين الرياضية تقليص حجمها؟ الإجابة هي نعم، ولكن يجب أن يكون واضحًا أن ممارسة تمارين القوة فقط دون ممارسة التمارين الرياضية ستكون أبطأ في فقدان الوزن. وذلك لأن تدريب القوة يركز بشكل أساسي على زيادة كتلة العضلات وقوتها.اقرأ المزيد