-
4 طرق لتقوية عضلاتك
كيف يمكنك شحذ عضلاتك أثناء تدريب اللياقة البدنية؟ بالإضافة إلى التدريب على الوزن المعقول لتحسين أبعاد العضلات، نحتاج أيضًا إلى التحكم في نسبة الدهون في الجسم. نظرًا لأن الدهون الزائدة ستغطي خط العضلات، فلن يكون لحم الوتر لديك ملحوظًا. شي التالي..اقرأ المزيد -
5 وصايا يجب أن يعرفها أصحاب اللياقة البدنية!
اللياقة البدنية هي نوع من التمارين التي يمكن أن تخلق جسمًا جيدًا وبناء جسم قوي ومقاومة سرعة الشيخوخة، ولكن في عملية اللياقة البدنية، نحتاج إلى الانتباه إلى بعض سوء الفهم لتجنب الانعطافات. تعلم بعض وصايا اللياقة البدنية يمكن أن يساعدنا على ممارسة الرياضة بشكل أفضل. هنا خمسة...اقرأ المزيد -
كيف يمكن أن يؤدي إجراء 100 عملية سحب كل يوم إلى إحداث فرق على المدى الطويل؟
هل أنت على دراية بالسحب؟ تعتبر عمليات السحب تمرينًا فعالًا للغاية يعمل على تمرين ظهرك وذراعيك وجذعك، مما يحسن القوة وكتلة العضلات، ويشكل جسمك. بالإضافة إلى ذلك، على عكس التدريب على جزء واحد مثل رفع الأثقال، فإن تدريب السحب يمكن أن يعزز تنسيق الجسم بالكامل...اقرأ المزيد -
هذه الاقتباسات الملهمة للياقة البدنية ستبقيك متحفزًا للاستمرار!
هذه الجمل الإيجابية عن اللياقة البدنية ستمنحك الدافع الكافي للاستمرار! ، لا تكن رجلاً سميناً في أفضل سن، اللياقة البدنية، يمكن أن تجعلك تخلع معطف السمنة، تصبح واثقاً من نفسك. 2، ما يسمى بغطاء أبيض مائة قبيح، الدهون تدمر كل شيء، رقيقة فقط، يمكنك...اقرأ المزيد -
6 إرشادات للياقة البدنية: هل ستتوقف عن ممارسة الرياضة بشكل أعمى؟
فيما يتعلق باللياقة البدنية، يكون الناس دائمًا مليئين بالحماس، لكن التمرين الأعمى لا يحقق نتائج دائمًا، بل قد يؤدي إلى عواقب سيئة. من أجل مساعدتك على ممارسة التمارين بشكل أفضل، توفر لك Xiaobian إرشادات اللياقة البدنية الستة التالية، وآمل ألا تمارس الرياضة بشكل أعمى؟ أولاً،...اقرأ المزيد -
لماذا يقوم الأشخاص في منتصف العمر بالمزيد من تدريبات القوة؟
هل سبق لك أن حاولت تدريب القوة؟ تدريب القوة هو تمرين لاهوائي يركز على بناء مجموعات العضلات ويمكن أن يعود علينا بفوائد متعددة. تدريب القوة ليس مناسبًا للشباب فحسب، بل مناسب أيضًا للأشخاص في منتصف العمر. يمكن تقسيم تدريبات القوة الشائعة إلى...اقرأ المزيد -
استمر في ممارسة التمارين الرياضية لمدة يوم واحد، ثلاثة أشهر، سنة واحدة، ثلاث سنوات، ما الفرق الذي ستحدثه؟
ما هي فوائد الحفاظ على لياقتك؟ اللياقة وعدم اللياقة، والمثابرة طويلة الأمد، هما حياتيان مختلفتان تمامًا. الالتزام باللياقة البدنية، يوم واحد، شهر واحد، سنة، ثلاث سنوات، هذه التغييرات في العقدة الزمنية، ليس فقط تراكم الأرقام، ولكن أيضا تشهد جسديا وعقليا ...اقرأ المزيد -
لا يمكن تفويت اللياقة البدنية العديد من الإجراءات المركبة الذهبية، تستحق ممارسة مرارا وتكرارا!
عند دخولك صالة الألعاب الرياضية لأول مرة، ما هي الحركات التي يجب أن تبدأ التدريب عليها؟ اللياقة البدنية لا يمكن أن تفوت بعض الإجراءات المركبة الذهبية، هل تدربت؟ الخطوة 1: اضغط على مقاعد البدلاء يمكن تقسيم اضغط على مقاعد البدلاء إلى اضغط على مقاعد البدلاء الحديد، اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل، ويمكن أيضا تقسيمها إلى اضغط على مقاعد البدلاء المائلة العليا، مسطحة ...اقرأ المزيد -
ماذا يحدث للأشخاص الذين يركضون لفترة طويلة عندما يتوقفون عن ممارسة الرياضة؟
الجري هو اللياقة البدنية، والمشاريع الرياضية البدنية والعقلية المفيدة، ومناسبة للمحاربين القدامى من الرجال والنساء، وعتبة منخفضة نسبيا. يمكن للأشخاص الذين يستمرون في الجري لفترة طويلة أن يحصدوا فوائد متعددة. بمجرد توقفهم عن الجري، يواجهون سلسلة من التغييرات الدقيقة ولكن العميقة...اقرأ المزيد -
دقيقة واحدة من تمارين الضغط القياسية 60 ما هو المستوى؟ كيفية القيام بعمليات الضغط القياسية؟
كيفية أداء تمرين الضغط القياسي؟ تأكد أولاً من أن جسمك في خط مستقيم، مع إبقائه مشدودًا من رأسك إلى قدميك، وتجنب الغوص أو رفع خصرك. عند وضع يديك على الأرض، يجب أن تشير الأصابع إلى الأمام وأن تكون راحتي اليدين موازيتين للأرض، مما يمكن أن...اقرأ المزيد -
هل يمكن لـ 100 تمرين ضغط يوميًا تدريب عضلات الصدر الكبيرة؟ ما هو المعيار؟
في حركة اللياقة البدنية، يعد تمرين الضغط حركة مألوفة جدًا، وسنجتاز الاختبار الجسدي للضغط منذ المدرسة، كما أن تمرين الضغط هو أيضًا الإجراء الأساسي للتنافس على قوة الجزء العلوي من الجسم. إذًا، ما هي فوائد الاستمرار في تدريبات الضغط؟ 1، تمارين الضغط يمكن أن تقوي عضلات الطرف العلوي...اقرأ المزيد -
9 حركات يوغا لتعزيز صحة الغدة الدرقية وتساعدك على التخلص من فضلات الجسم
الغدة الدرقية هي أكبر غدة صماء في جسم الإنسان، والتي يمكن أن تعزز نمو وتطور جسم الإنسان والتمثيل الغذائي للمواد. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس معتادون على الجلوس لفترة طويلة والسهر، مما يؤدي إلى اضطرابات الغدد الصماء وأمراض الغدة الدرقية. اليوم، أنا...اقرأ المزيد