-
لا يمكن تفويت اللياقة البدنية العديد من الإجراءات المركبة الذهبية، تستحق ممارسة مرارا وتكرارا!
عند دخولك صالة الألعاب الرياضية لأول مرة، ما هي الحركات التي يجب أن تبدأ التدريب عليها؟ اللياقة البدنية لا يمكن أن تفوت بعض الإجراءات المركبة الذهبية، هل تدربت؟ الخطوة 1: تمرين الضغط على مقاعد البدلاء يمكن تقسيم تمرين الضغط على مقاعد البدلاء إلى تمرين ضغط مقاعد البدلاء، وضغط مقاعد البدلاء، ويمكن أيضًا تقسيمه إلى تمرين ضغط مقاعد البدلاء المائل العلوي، وتمارين الضغط المسطحة...اقرأ المزيد -
تطور أرجوحة اليوغا في اللياقة البدنية والصحة
لقد خضعت أرجوحة اليوغا لتطور كبير في صناعة اللياقة البدنية والعافية، مما يمثل مرحلة تحويلية في الطريقة التي يتعامل بها الناس مع اليوغا واللياقة الجوية والممارسات العلاجية. وقد حظي هذا الاتجاه المبتكر باهتمام واسع النطاق واعتماده لطبيعته...اقرأ المزيد -
ما هو تأخر ألم عضلي؟ عدة طرق لتخفيف آلام العضلات
قد يبدو المصطلح "ألم عضلي متأخر" غير مألوف، لكنه ظاهرة غالبًا ما يعاني منها العديد من المتحمسين للتمرين بعد التمرين. فما هو بالضبط تأخر آلام العضلات؟ يشير مصطلح الألم العضلي المتأخر، كما يوحي اسمه، إلى الألم الذي يحدث في العضلات لفترة من الوقت بعد إجراء عملية جراحية.اقرأ المزيد -
يجب أن تفهم ست قطع من اللون الأبيض السلع الجافة للياقة البدنية
6 لياقة بيضاء يجب أن تفهم السلع الجافة: 1. **العلاقة بين العضلات والدهون** : في بداية اللياقة البدنية، كثيرًا ما يخلط العديد من المبتدئين بين مفهوم العضلات والدهون. في الواقع، فهي مواد مختلفة تماما. العضلات هي مصدر الطاقة في الجسم، والدهون هي مصدر الطاقة...اقرأ المزيد -
مجموعة واحدة من تمارين التمدد كل يوم، لها 8 فوائد غير محظورة
مجموعة من تمارين التمدد كل يوم، وهي ليست مجرد نشاط بدني بسيط، ولكنها أيضًا انعكاس لمواقف الحياة والسعي المستمر للصحة والجمال. إن التمدد لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يحقق ثماني فوائد مهمة، مثل حارس صحي غير مرئي، وحراسة بصمت ...اقرأ المزيد -
اللياقة البدنية لا يمكن تجاهل تدريب الساق! 6 تمارين للساقين بوزن ذاتي، التأثير ليس أقل جودة في صالة الألعاب الرياضية!
إذا كنت لا تدرب ساقيك، فأنت تفعل ذلك من أجل لا شيء! يحتاج كل من الرجال والنساء إلى الاهتمام بتدريب الساق، فالساق هي أكبر مجموعة عضلية في الجسم، وأهمية تدريب الساق بعيدة المدى. يمكن للأولاد تعزيز إفراز هرمون التستوستيرون، والحفاظ على النشاط...اقرأ المزيد -
هل يمكنك تنحيف ساقيك عن طريق ممارسة القرفصاء؟ 5 نصائح لتخسيس سيقان الفيل والحصول على سيقان نحيلة
الإصرار على ممارسة تمرين القرفصاء يمكن أن يؤدي إلى تنحيف الساقين؟ القرفصاء هي حركة تمرين فعالة للغاية للساقين، فهي لا تمرن عضلات الفخذين والوركين فحسب، بل تزيد أيضًا من معدل الأيض الأساسي في الجسم، مما يمنع تراكم الدهون، ويساعدك على تحسين خط الساقين، وحتى تحقيق...اقرأ المزيد -
متى تمارس الرياضة بسهولة لحرق الدهون؟ كيفية ممارسة حرق الدهون الأكثر كفاءة؟
متى تمارس الرياضة بسهولة لحرق الدهون؟ أولا يجب أن نفهم العلاقة العلمية بين ممارسة الرياضة وحرق الدهون. تعمل التمارين الرياضية على تحفيز الجسم على استخدام المزيد من الطاقة عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ومعدل الأيض، وعندما يستخدم الجسم طاقة أكثر مما يستهلك، يبدأ في الحرق.اقرأ المزيد -
6 حركات تجعلك تبدو كرجل!
سحر الذكور، بالإضافة إلى الشخصية الحازمة والشخصية الفريدة، ولكنه أيضًا لا ينفصل عن الجسم السليم والوضعية المستقيمة. كجسر يربط الجزء العلوي من الجسم بالجزء السفلي من الجسم، يلعب خط الخصر دورًا حاسمًا في تشكيل الصورة العامة. اليوم سوف نقدم لكم 6 حيل بسيطة...اقرأ المزيد -
7 حركات مركبة ذهبية لتحفيز نمو العضلات، الخيار الأول للمبتدئين في اللياقة البدنية
اللياقة البدنية للمبتدئين يجب أن تبدأ من أي تدريب حركي أفضل؟ يجب أن نبدأ بالحركات المركبة، والتي يمكن أن تدفع مجموعات عضلية متعددة للمشاركة في التطوير، وستكون كفاءة بناء العضلات أكثر كفاءة من الحركات المعزولة. شارك 7 حركات مركبة ذهبية لتستقر...اقرأ المزيد -
ما هي مخاطر الجلوس لفترة طويلة؟ ستة أسئلة سوف تجد لك
في الوقت الحاضر، مع راحة الحياة، وتطور وسائل النقل، انخفض نشاطنا تدريجيًا، وأصبحت الجلوس ظاهرة شائعة في الحياة الحديثة، ولكن لا يمكن تجاهل الضرر الذي تسببه. البقاء على نفس الوضعية لفترة طويلة وقلة النشاط البدني سوف يؤدي إلى...اقرأ المزيد -
عشر دقائق تعادل نصف ساعة من الركض! 9 إجراءات حرق الدهون الفائقة
HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) هو أسلوب تدريب متقطع عالي الكثافة، وهو عبارة عن تكرار دورة "التمرين عالي الكثافة + التمرين منخفض الشدة" لفترة زمنية معينة. وفي الجري، يتم أداء سباق 100 متر ثم الركض، وهو مزيج من ...اقرأ المزيد