أخبار الصناعة
-
هل يمكنك تنحيف ساقيك عن طريق ممارسة القرفصاء؟ 5 نصائح لتخسيس سيقان الفيل والحصول على سيقان نحيلة
الإصرار على ممارسة تمرين القرفصاء يمكن أن يؤدي إلى تنحيف الساقين؟ القرفصاء هي حركة تمرين فعالة للغاية للساقين، فهي لا تمرن عضلات الفخذين والوركين فحسب، بل تزيد أيضًا من معدل الأيض الأساسي في الجسم، مما يمنع تراكم الدهون، ويساعدك على تحسين خط الساقين، وحتى تحقيق...اقرأ المزيد -
متى تمارس الرياضة بسهولة لحرق الدهون؟ كيفية ممارسة حرق الدهون الأكثر كفاءة؟
متى تمارس الرياضة بسهولة لحرق الدهون؟ أولا يجب أن نفهم العلاقة العلمية بين ممارسة الرياضة وحرق الدهون. تعمل التمارين الرياضية على تحفيز الجسم على استخدام المزيد من الطاقة عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ومعدل الأيض، وعندما يستخدم الجسم طاقة أكثر مما يستهلك، يبدأ في الحرق.اقرأ المزيد -
7 حركات مركبة ذهبية لتحفيز نمو العضلات، الخيار الأول للمبتدئين في اللياقة البدنية
اللياقة البدنية للمبتدئين يجب أن تبدأ من أي تدريب حركي أفضل؟ يجب أن نبدأ بالحركات المركبة، والتي يمكن أن تدفع مجموعات عضلية متعددة للمشاركة في التطوير، وستكون كفاءة بناء العضلات أكثر كفاءة من الحركات المعزولة. شارك 7 حركات مركبة ذهبية لتستقر...اقرأ المزيد -
ما هي مخاطر الجلوس لفترة طويلة؟ ستة أسئلة سوف تجد لك
في الوقت الحاضر، مع راحة الحياة، وتطور وسائل النقل، انخفض نشاطنا تدريجيًا، وأصبحت الجلوس ظاهرة شائعة في الحياة الحديثة، ولكن لا يمكن تجاهل الضرر الذي تسببه. البقاء على نفس الوضعية لفترة طويلة وقلة النشاط البدني سوف يؤدي إلى...اقرأ المزيد -
عشر دقائق تعادل نصف ساعة من الركض! 9 إجراءات حرق الدهون الفائقة
HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) هو أسلوب تدريب متقطع عالي الكثافة، وهو عبارة عن تكرار دورة "التمرين عالي الكثافة + التمرين منخفض الشدة" لفترة زمنية معينة. وفي الجري، يتم أداء سباق 100 متر ثم الركض، وهو مزيج من ...اقرأ المزيد -
القفز على الحبل أم القفز على الرافعات، أيهما يحرق الدهون بشكل أفضل؟
هناك العديد من الخيارات لممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى الجري لتماريني، وكذلك قفز الحبل وقفز الرافعات هذه التمارين الأكثر شيوعًا. إذًا، أيهما أفضل في حرق الدهون أم قفز الرافعات؟ ويعتبر كلا التمرينين من تمارين القلب عالية الشدة التي تساعد على حرق الدهون...اقرأ المزيد -
عشرة قرفصاء ليست جيدة مثل خمس طعنات! إذا التزمت بالطعنات لفترة طويلة، فستجد لك 6 فوائد
إذا كنت لا ترغب في الخروج وممارسة الرياضة، فمن الأفضل أن تمارس الرياضة في المنزل. هناك العديد من حركات تدريب الوزن الذاتي، والحركات المختلفة لها تأثيرات مختلفة. اليوم سنتحدث عن الطعنات. يقال أن 10 قرفصاء ليست جيدة مثل 5 طعنات، والقطار...اقرأ المزيد -
الفتيات يصرن على تدريب القوة، ماذا سيكسبن؟ 6 فوائد سوف تجد لك
تمارس معظم الفتيات التمارين الرياضية ويتجاهلن تدريبات القوة. بالنسبة للنساء، تدريب القوة ليس مجرد وسيلة للتمرين، ولكنه أيضًا موقف تجاه الحياة. فيما يلي ستة فوائد لتدريب القوة للنساء لإظهار تأثيرها الإيجابي على أجسادهن وصحتهن. 1. تحسين نسبة جسمك...اقرأ المزيد -
اللياقة البدنية، دواء مضاد للشيخوخة، أفضل من أي منتجات للعناية بالبشرة!
الجميع يريد أن يتباطأ معدل الشيخوخة وأن يبقى جسمه شابًا. ومع ذلك، فإن ظهور علامات الشيخوخة، يضطر الكثير من الناس إلى شرب ماء الحضض الصحي، مع منتجات العناية بالبشرة العالية، لمقاومة الشيخوخة. في الواقع، الإصرار على اللياقة البدنية، أكثر من أي منتجات للعناية بالبشرة للعمل! إنها ...اقرأ المزيد -
ستنطلق اليوغا الجوية في عام 2024، مع آفاق تطوير واعدة
إن الطفرة في اليوغا الهوائية (المعروفة أيضًا باسم اليوغا الجوية) في عام 2024 تجلب وعدًا وإمكانات كبيرة لهذه الصناعة. مع زيادة الوعي بالصحة العامة، والشعبية المتزايدة لأساليب اللياقة البدنية البديلة، والتركيز المتزايد على الانسجام بين العقل والجسم،...اقرأ المزيد -
من المتوقع أن يستمر سوق الأرجوحة للبالغين في النمو في عام 2024
نتطلع إلى عام 2024، ستستمر صناعة الأرجوحة للبالغين في النمو والتطور، مدفوعة بتغير أنماط حياة المستهلك والتركيز المتجدد على الترفيه في الهواء الطلق. من المتوقع أن يزدهر سوق الأرجوحة للبالغين بسبب عدة عوامل رئيسية، بما في ذلك التركيز القوي على...اقرأ المزيد -
نط الحبل 1000 مرة في اليوم، فماذا سيكون الحصاد غير المتوقع؟ كيفية القفز على الحبل بشكل صحيح؟
استمر في نط الحبل 1000 مرة في اليوم، فماذا سيكون الحصاد غير المتوقع؟ لا يعد القفز من بين التمارين الهوائية الممتازة فحسب، بل له أيضًا فوائد كبيرة للصحة البدنية والعقلية. بادئ ذي بدء، يمكن لقفز الحبل أن يعزز وظائف القلب والرئة ويحسن القدرة على التحمل البدني. كما الخدر...اقرأ المزيد