أخبار الصناعة
-
وتر طويل بوصة واحدة، وحياة طويلة عشر سنوات! يمكن لمجموعة من تمارين التمدد أن تساعدك على جني فوائد متعددة
الجلوس أمام الكمبيوتر كل يوم للعمل، وآلام الظهر والرقبة إلى الأمام كيف نفعل؟ مع نمو العمر، خطوط الطول الشيخوخة، والجسم أكثر وأكثر جمودا كيف نفعل؟ فمن المستحسن أن تقوم بمزيد من التدريب على التمدد، وهو ما يسمى: وتر طويل بوصة واحدة، وعمر طويل عشر سنوات! هناك ...اقرأ المزيد -
4 نصائح لمن يعانون من صعوبات في بناء العضلات، حتى تتمكن من اكتساب 3 أرطال أخرى من العضلات
الغرض من رياضة كمال الأجسام هو بناء العضلات وتحسين نسبة الجسم وجعلك تبدو أقوى وأكثر أمانًا. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص النحيفين من صعوبات في بناء العضلات، فليس من السهل أن يرتفع الوزن 4.5 رطل، ويتوقف عن التدريب لفترة من الوقت بعد أن يفقد الوزن 3.4 رطل...اقرأ المزيد -
لماذا يمارس الرجال أرجلهم؟ تمرين ساق واحدة لتقوية عضلات الطرف السفلي في المنزل
سيدعم معظم الناس اللياقة البدنية، فهم يعلمون أن فوائد اللياقة البدنية كثيرة جدًا، لكن ليس الكثير من الأشخاص يمارسون تمارين الساقين. سيتجنب العديد من الأشخاص يوم تدريب الأرجل، حيث يعتقدون أن تدريب الأرجل مؤلم، ويفضلون تدريب الصدر وتدريب الظهر بدلاً من تدريب الساق. بعد تدريب الساق..اقرأ المزيد -
1000 تدريب القفز على الحبل يوميا، مقسمة إلى مجموعات متعددة لإكمال، والتمسك على المدى الطويل لما ستكون الفوائد؟
هل تحب نط الحبل؟ هناك مجموعة متنوعة من الطرق للقفز على الحبل، مثل القفز الفردي، والقفز متعدد الأشخاص، والقفز عالي الساق، والقفز بساق واحدة، وما إلى ذلك، وهي أكثر إثارة للاهتمام وأسهل في الالتزام بها. لذلك، يتم تدريب 1000 قفز على الحبل يوميًا، مقسمة إلى مجموعات متعددة لإكمالها،...اقرأ المزيد -
فيما يلي أربع عادات يمكنك اتباعها لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون طوال اليوم
بعد الاستيقاظ في الصباح، سيكون التمثيل الغذائي في الجسم في حالة أقل، وهو ما لا يساعد على فقدان الوزن. المفتاح لفقدان الوزن هو تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك، بحيث يمكنك استهلاك المزيد من السعرات الحرارية وخسارة الوزن. بعد الاستيقاظ مبكرا، نحتاج إلى تطوير بعض...اقرأ المزيد -
لماذا يصبح الجسم أسوأ بعد التمرين؟ فيما يلي خمسة أشياء ربما لم تلاحظها
لماذا يصبح الجسم أسوأ بعد التمرين؟ فيما يلي خمسة أشياء ربما لم تلاحظها مؤخرًا وقد سمعت بعض الشركاء الصغار في المناقشة: لماذا الإصرار على اللياقة البدنية بعد أن يصبح الجسم أسوأ؟ عندما لم تكن هناك لياقة بدنية من قبل، لم يكن من السهل في كثير من الأحيان الإصابة بالبرد، ولكن الآن بعد اللياقة البدنية، أصبح...اقرأ المزيد -
عند استخدام الأرجوحة في الهواء الطلق، هناك عدة اعتبارات يجب أن تكون على دراية بها:
عند استخدام الأرجوحة الخارجية، هناك عدة اعتبارات يجب أن تكون على دراية بها: العثور على نقطة دعم آمنة: اختر نقطة دعم صلبة وموثوقة، مثل جذع شجرة أو حامل أرجوحة خاص. تأكد من أن نقطة الدعم يمكنها دعم وزن الأرجوحة والمستخدم. انتبه إلى...اقرأ المزيد -
هل تستخدم الطريقة الصحيحة لحزام الورك؟
حزام الورك هو أداة تدريب شائعة الاستخدام لتقوية عضلات الوركين والأرداف. فيما يلي الاستخدام المؤكد لحزام الورك: ضع حزام الورك: ضع حزام الورك فوق ركبتك مباشرة، وتأكد من أنه محكم على بشرتك ولا يحتوي على مساحات فضفاضة. أداء تمارين الإحماء: قبل...اقرأ المزيد -
هل يمكن للياقة البدنية أن تغير وجه الإنسان؟ بعد قراءة هذه ستعرف!
يقول الكثير من الناس أن اللياقة البدنية يمكن أن تغير وجه الشخص. لأن معظم الناس يرون الكثير من النجوم قبل ظهورهم بدون لياقة بدنية، ليس فقط سمينين ولكن أيضًا قبيحين جدًا، ولكن بعد دخول صالة الألعاب الرياضية، لم تصبح أجسادهم رقيقة فحسب، بل حتى الوجه قد تغير. هل هذه صالة رياضية أم عملية تجميل؟ كثير من الناس...اقرأ المزيد -
نط الحبل – تمرين معروف لحرق الدهون، بالإضافة إلى فقدان الوزن، يمكنك أيضًا جني 6 فوائد
1000 حبل نط يومياً، للمبتدئ تأثير جيد في إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن الالتزام بـ 1000 حبل قفز يوميًا لن يساعدك فقط على إنقاص وزنك، بل سيجلب أيضًا العديد من الفوائد الأخرى. 1. تعزيز وظيفة القلب والرئة القفز من التمارين الهوائية التي يمكن أن تعزز الدورة الدموية وتنشط...اقرأ المزيد -
40 دقيقة من تمارين المقاومة يوميًا، وهذه التغييرات القليلة ستلحق بك
ما هو تدريب المقاومة؟ تدريب المقاومة هو تدريب القوة، مثل القرفصاء المشترك، والضغط، والسحب، والضغط على مقاعد البدلاء وغيرها من التدريبات هي تدريبات القوة، يمكننا استخدام الدمبل، والحديد، والحزام المرن وغيرها من المعدات للتدريب، خطوة بخطوة لزيادة مستوى الوزن ، هل...اقرأ المزيد -
4 إجراءات لياقة علمية معترف بها، اعرف هل تمارسها بشكل صحيح؟
هل ترغب في اللياقة البدنية ولكنك لا تعرف من أين تبدأ، ولا تعرف في صالة الألعاب الرياضية ما هي المعدات التي يجب أن تبدأ بها التمرين؟ اليوم، سأشارككم عملية اللياقة البدنية العلمية، بما في ذلك 4 خطوات، حتى تتمكن من الحصول على الشكل الفعال من الصفر. 1. حدد أهداف لياقتك أولاً، تحتاج إلى...اقرأ المزيد